水を飲もうと言いつつも

スポーツジムに通い始めて今日で４回目。
インストラクターさんから頂いたアドバイスで、
毎日しっかり水を飲みましょう、っていうのがあります。

目安は　「体重×40cc」
例えば体重50kgの方でしたら、一日あたり2リットルという計算です。
ぶっちゃけ100kg近くのnomameにしてみたら、一日4リットル。（驚）
半分の2リットルと考えても、なかなか飲めないもんですねぇ。

朝、目覚めてから　150cc
出勤して　150cc
昼食時に　150cc
トレーニング中に　500cc
入浴前に　150cc
寝る前に　150cc

これでも多く飲んでいる方ですけど、せいぜい1リットル強ってところです。
難しいなぁ・・・・・。

日常の生活の中でもなんとか気にしながら、
量を増やしていきたいですね。