水を飲もうと言いつつも [健康]
スポーツジムに通い始めて今日で4回目。
インストラクターさんから頂いたアドバイスで、
毎日しっかり水を飲みましょう、っていうのがあります。
目安は 「体重×40cc」
例えば体重50kgの方でしたら、一日あたり2リットルという計算です。
ぶっちゃけ100kg近くのnomameにしてみたら、一日4リットル。(驚)
半分の2リットルと考えても、なかなか飲めないもんですねぇ。
朝、目覚めてから 150cc
出勤して 150cc
昼食時に 150cc
トレーニング中に 500cc
入浴前に 150cc
寝る前に 150cc
これでも多く飲んでいる方ですけど、せいぜい1リットル強ってところです。
難しいなぁ・・・・・。
日常の生活の中でもなんとか気にしながら、
量を増やしていきたいですね。
インストラクターさんから頂いたアドバイスで、
毎日しっかり水を飲みましょう、っていうのがあります。
目安は 「体重×40cc」
例えば体重50kgの方でしたら、一日あたり2リットルという計算です。
ぶっちゃけ100kg近くのnomameにしてみたら、一日4リットル。(驚)
半分の2リットルと考えても、なかなか飲めないもんですねぇ。
朝、目覚めてから 150cc
出勤して 150cc
昼食時に 150cc
トレーニング中に 500cc
入浴前に 150cc
寝る前に 150cc
これでも多く飲んでいる方ですけど、せいぜい1リットル強ってところです。
難しいなぁ・・・・・。
日常の生活の中でもなんとか気にしながら、
量を増やしていきたいですね。
2012-05-24 23:47
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